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Café da manhã sem pão, pronto em 10 minutos
21 receitas fáceis + lista de compras da semana com ingredientes de mercado comum.
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- ✓21 receitas em até 10 minutos
- ✓3 opções por dia, durante 7 dias
- ✓Lista de compras separada por seção do mercado
- ✓Preparo de 15 minutos no domingo
- ✓Tabela 'Troque o pão por…'
- ✓Use no celular ou imprima
Sua semana inteira
Escolha uma das 3 opções de cada dia.
Dia 1
Ovos e frutas
- • Ovos mexidos com tomate
- • Iogurte com banana e aveia
- • Crepioca de queijo
Dia 2
Rápido e prático
- • Omelete de caneca
- • Panqueca de banana
- • Vitamina de mamão
Dia 3
Abacate e folhas
- • Abacate com ovo cozido
- • Suco verde
- • Tapioca de queijo
Dia 4
Prato montado
- • Ovo, pepino e queijo
- • Creme de abacate com cacau
- • Iogurte com morango
Dia 5
Queijo e legumes
- • Panqueca de ovo com cenoura
- • Cuscuz com ovo
- • Queijo coalho com mamão
Dia 6
Feito na noite anterior
- • Omeletes de forno
- • Batata-doce com ovo
- • Cottage com ervas
Dia 7
Café completo
- • Tigela de frutas
- • Aveia dormida
- • Wrap de ovo
Troque o pão por…
- Pão francêsTapioca, crepioca ou cuscuz
- Pão de formaWrap de ovo
- Torrada com manteigaQueijo coalho grelhado
- Pão docePanqueca de banana e aveia
- Biscoito com caféIogurte com fruta e aveia
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Dúvidas frequentes
Como recebo o material?
Logo após o pagamento você recebe o acesso no seu e-mail.
Os ingredientes são caros?
Não. Tudo é de mercado comum, com lista pronta para 1 pessoa.
Preciso saber cozinhar?
Não. Todas as receitas são simples e ficam prontas em até 10 minutos.